Форум
Вт Июл 21, 2020 1:25 am автор 
Упражнение на концентрацию.
Время: от 3 до 5 минут.
Цель: укрепить способности к концентрации и визуализации. Для выполнения упражнения вам потребуются свеча и таймер.
• Зажгите свечу и примите одну из поз, указанных в основном упражнении на самосознание.
• Установите таймер на две минуты.
• С открытыми глазами сосредоточьте внимание на свече, воспри-нимая ее лишь как некую форму и объект.
• Наблюдайте за цветом и энергией пламени, за тем, как они соотносятся с фоном — ничего более. Если внимание начинает рассеиваться или у вас возникают ассоциации с иными предме-тами, мягко верните его к свече.
• Если вы не привыкли к подобным занятиям, то две минуты пока-жутся вам очень долгим отрезком времени.
• Когда отведенное время истечет, вернитесь в бодрствующее состояние.
• Затем опять установите таймер на две минуты, но теперь, глядя на свечу, позвольте себе поразмыслить над тем, из чего она изготов-лена, для чего используется, почему их часто включают в религиоз-ные ритуалы, что они символизируют и т. д. Вникайте в любые возникающие ассоциации, но постоянно возвращайтесь к свече.
• Когда две минуты закончатся, вернитесь в состояние бодрствова-ния.
• Наконец, еще раз установите таймер, но теперь закройте глаза и попытайтесь в течение двух минут представить себе только что виденную вами свечу. Если картина бледнеет, на миг откройте глаза, посмотрите на свечу и продолжайте воссоздавать ее образ.
• И вновь, по истечении времени, вернитесь в состояние бодрство-вания. По окончании упражнения запишите свои впечатления.
• Если вы выполняете какое-либо из упражнений в группе, подели-тесь друг с другом своими впечатлениями — обмен мнениями может оказаться весьма полезным.
Давид Фарлонг – Шестое чувство. Развитие вашей интуиции и психической силы.
Время: от 3 до 5 минут.
Цель: укрепить способности к концентрации и визуализации. Для выполнения упражнения вам потребуются свеча и таймер.
• Зажгите свечу и примите одну из поз, указанных в основном упражнении на самосознание.
• Установите таймер на две минуты.
• С открытыми глазами сосредоточьте внимание на свече, воспри-нимая ее лишь как некую форму и объект.
• Наблюдайте за цветом и энергией пламени, за тем, как они соотносятся с фоном — ничего более. Если внимание начинает рассеиваться или у вас возникают ассоциации с иными предме-тами, мягко верните его к свече.
• Если вы не привыкли к подобным занятиям, то две минуты пока-жутся вам очень долгим отрезком времени.
• Когда отведенное время истечет, вернитесь в бодрствующее состояние.
• Затем опять установите таймер на две минуты, но теперь, глядя на свечу, позвольте себе поразмыслить над тем, из чего она изготов-лена, для чего используется, почему их часто включают в религиоз-ные ритуалы, что они символизируют и т. д. Вникайте в любые возникающие ассоциации, но постоянно возвращайтесь к свече.
• Когда две минуты закончатся, вернитесь в состояние бодрствова-ния.
• Наконец, еще раз установите таймер, но теперь закройте глаза и попытайтесь в течение двух минут представить себе только что виденную вами свечу. Если картина бледнеет, на миг откройте глаза, посмотрите на свечу и продолжайте воссоздавать ее образ.
• И вновь, по истечении времени, вернитесь в состояние бодрство-вания. По окончании упражнения запишите свои впечатления.
• Если вы выполняете какое-либо из упражнений в группе, подели-тесь друг с другом своими впечатлениями — обмен мнениями может оказаться весьма полезным.
Давид Фарлонг – Шестое чувство. Развитие вашей интуиции и психической силы.
