AruNa
AruNa
AruNa


Открытый мастер-класс:"Система Рэйки Усуи Риохо".

Ищите пути, а не их достижения.

Люди - смертные Боги, а Боги - бессмертные люди. Учение Гермеса.

Действует Закон, а не рука наказующая.

Воображение важнее, чем знание. Альберт Эйнштейн.

Лишившись чувства собственной важности, мы становимся неуязвимыми. Кастанеда.

Тот, с кем случается чудо, об этом не знает. Мудрецы Талмуда.

Мудрец избегает всякой крайности. Муслихаддин Саади.

Последние темы
» Что есть прана?
Сон и искусство релаксации. Uia10Вт Июл 21, 2020 1:25 am автор Lucie

» Целительные кристаллы
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Июл 10, 2020 12:05 am автор Lucie

» Удивительный мир камней
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Июн 21, 2020 11:58 pm автор Lucie

» Техника центрирования
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Июн 21, 2020 12:36 am автор Lucie

» Аюрведа и западное мышление.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вт Июн 16, 2020 8:10 pm автор Katrina

» Медитация – состояние не-ума
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Июн 13, 2020 8:54 pm автор Lucie

» Роль созерцания в духовном развитии
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Июн 12, 2020 2:06 am автор Lucie

» Наблюдение и его ценность
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Июн 12, 2020 1:58 am автор Lucie

» Древнее искусство лечения камнями
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Май 23, 2020 3:16 pm автор Lucie

» Звук - инструмент создания и изменения энергии
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Май 07, 2020 5:45 pm автор Lucie

» Воздействие цвета на человека
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Май 07, 2020 5:41 pm автор Lucie

» Праническая подзарядка
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Апр 12, 2020 10:56 pm автор Lucie

» Медитативное расслабление с кристаллами
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Апр 10, 2020 12:26 am автор Lucie

» Эфирные масла. Иланг-иланг.
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Апр 03, 2020 6:50 pm автор Lucie

» Пандемия. Помощь минералов в период кризиса
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Апр 02, 2020 8:24 pm автор Lucie

» Аюрведа. Пища и ум.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Мар 28, 2020 5:25 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Грейпфрут
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Мар 27, 2020 1:18 am автор Lucie

» Схемы укладки камней
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Мар 27, 2020 12:31 am автор Lucie

» Простая практика гармонизации
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Мар 27, 2020 12:25 am автор Lucie

» Эффективный подбор камней в украшениях
Сон и искусство релаксации. Uia10Пт Мар 27, 2020 12:15 am автор Lucie

» Акция. Подбор камней для решения ваших задач.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Мар 11, 2020 1:11 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Манипуры
Сон и искусство релаксации. Uia10Вт Мар 10, 2020 4:05 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Сахасрары
Сон и искусство релаксации. Uia10Вт Мар 10, 2020 3:50 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Анис
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Мар 04, 2020 9:28 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Базилик
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Мар 04, 2020 9:06 pm автор Lucie

» Эфирные масла. Ветивер
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Мар 04, 2020 8:20 pm автор Lucie

» Гармонизация беременности при помощи камней
Сон и искусство релаксации. Uia10Пн Мар 02, 2020 12:58 am автор Lucie

» Камни для учебы
Сон и искусство релаксации. Uia10Пн Мар 02, 2020 12:44 am автор Lucie

» Камни и косметика
Сон и искусство релаксации. Uia10Пн Мар 02, 2020 12:36 am автор Lucie

» Камни для укрепления брачных уз
Сон и искусство релаксации. Uia10Пн Мар 02, 2020 12:20 am автор Lucie

» Камни для будущей матери
Сон и искусство релаксации. Uia10Пн Мар 02, 2020 12:09 am автор Lucie

» Камни для гармонизации Аджны
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 11:53 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Вишудхи
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 11:45 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Анахаты
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 11:35 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Свадхистаны
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 10:50 pm автор Lucie

» Камни для гармонизации Муладхары
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 10:39 pm автор Lucie

» Психофизиологические аспекты воздействия минералов на человека
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 5:41 pm автор Lucie

» Камни для сохранения молодости и красоты.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 5:11 pm автор Lucie

» «Каменные» секреты Клеопатры.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Мар 01, 2020 4:39 pm автор Lucie

» Дыхательная медитация
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Фев 27, 2020 5:37 pm автор Lucie

» Цель и побочный результат Йоги
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Фев 27, 2020 4:39 pm автор Lucie

» Ступени Йоги
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Фев 27, 2020 4:26 pm автор Lucie

» Приглашение на семинар «Мир камней. Каменная вода и минеральные эликсиры»
Сон и искусство релаксации. Uia10Вт Фев 18, 2020 4:50 pm автор Lucie

» Ароматы для романтического вечера
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Фев 16, 2020 10:47 pm автор Lucie

» Йога. Девять помех концентрации
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Янв 11, 2020 7:50 pm автор Lucie

» Суп из шпината
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Ноя 21, 2019 7:30 pm автор Lucie

» Комбинирование пищевых продуктов в Аюрведе
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Ноя 21, 2019 7:19 pm автор Lucie

» Факторы, влияющие на здоровье
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Ноя 21, 2019 7:03 pm автор Lucie

» Практика Лунного Затмения.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Окт 27, 2019 2:09 am автор Katrina

» Отпускание прошлого Силой Огня.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Окт 27, 2019 2:01 am автор Katrina

» Шаманская техника возвращения энергии.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Окт 27, 2019 1:51 am автор Katrina

» Накопление энергии и повышение энергетического тонуса.
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Окт 27, 2019 1:42 am автор Katrina

» Развитие воображения с целью оздоровления.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 26, 2019 11:05 am автор Lucie

» Развитие внимания с целью оздоровления.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 26, 2019 11:02 am автор Lucie

» 6 признаков негативной энергии, от которой необходимо избавиться.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 4:58 pm автор Alexandros

» Энергия дома: 5 способов энергетического очищения.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 4:48 pm автор Alexandros

» Сожмите ладонь в кулак и узнайте свой тип личности.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 4:31 pm автор Alexandros

» Узнайте свой характер. Тест.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 4:21 pm автор Alexandros

» Интересный тест Зигмунда Фрейда.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 4:08 pm автор Alexandros

» Самый короткий тест IQ.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 4:00 pm автор Alexandros

» Три золотых правила психогигиены
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 2:41 pm автор Lucie

» Изменённые состояния сознания: молитва, медитация, гипноз.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 3:01 am автор Katrina

» Управление подсознанием.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 2:54 am автор Katrina

» Как научиться воздействовать на подсознание.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 2:45 am автор Katrina

» Воздействие на подсознание — методы и способы.
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Окт 19, 2019 2:41 am автор Katrina

» Рекомендации Аюрведы на осень
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Сен 29, 2019 2:11 pm автор Lucie

» Рекомендации и предостережения по применению эфирных масел
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Май 01, 2019 9:57 pm автор Lucie

» Методы применения эфирных масел
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Май 01, 2019 9:50 pm автор Lucie

» Ароматерапия и аромапрофилактика
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Май 01, 2019 9:38 pm автор Lucie

» Тайна третьего глаза
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Янв 20, 2019 1:51 pm автор Lucie

» Лечебные звуки
Сон и искусство релаксации. Uia10Вс Янв 20, 2019 12:10 am автор Lucie

» Психологические функции семи основных чакр
Сон и искусство релаксации. Uia10Пн Янв 14, 2019 12:49 am автор Lucie

» Расположение семи основных и двадцати одной второстепенных чакр
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Янв 03, 2019 9:54 pm автор Lucie

» Медитация для освобождения от самоограниченности
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Янв 03, 2019 9:41 pm автор Lucie

» Медитация для самоисцеления
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Янв 03, 2019 9:38 pm автор Lucie

» Упражнение для восприятия духовного руководства
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Янв 03, 2019 9:31 pm автор Lucie

» Упражнение на восприятие видимого веса энергетического поля
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Янв 03, 2019 9:26 pm автор Lucie

» Упражнения на видение универсальных жизненно-энергетических полей
Сон и искусство релаксации. Uia10Чт Янв 03, 2019 9:22 pm автор Lucie

» Прана - жизненная энергия Вселенной
Сон и искусство релаксации. Uia10Сб Дек 22, 2018 11:15 pm автор Lucie

» Внутренне безмолвие.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 11:52 pm автор Kassandra

» Здесь и Сейчас - это постоянно меняющийся момент.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 11:18 pm автор Kassandra

» Устройство ритуалов очищения.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 11:13 pm автор Kassandra

» Неделание привычек.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 11:04 pm автор Kassandra

» Техника "Закрываем прошлое".
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 10:56 pm автор Kassandra

» Избавление от чувства собственной важности.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 10:50 pm автор Kassandra

» Выслеживание ЧСВ - практика "Зеркало".
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 10:46 pm автор Kassandra

» Выслеживание чувства собственной важности (ЧСВ).
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 10:42 pm автор Kassandra

» Удаление ненужных связей.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 10:31 pm автор Kassandra

» Медитация/ Исцеление судьбы в Хрониках Акаши.
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 10:22 pm автор Kassandra

» Упражнение "Ёжик событий".
Сон и искусство релаксации. Uia10Ср Дек 19, 2018 9:40 pm автор Kassandra

Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 42, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 42 :: 1 поисковая система

Нет

Больше всего посетителей (430) здесь было Пн Окт 28, 2024 7:19 am

Сон и искусство релаксации. Iaaze_11

Сон и искусство релаксации. Iaaze_12
наши форумы

BANAFRIT Обитель Чёрной Королевы

Сон и искусство релаксации. Iaaze_13

Сон и искусство релаксации. Ka_110



Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Сон и искусство релаксации.

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 1 из 1]

Belinda

Belinda
Модератор,энергопрактик
Модератор,энергопрактик
Сон и искусство релаксации.

Ни о каком здоровье при неправильном образе жизни говорить не приходится, поэтому в этой главе мы кратко коснемся рекомендаций по режиму сна и отдыха, которые применялись в Индии на протяжении тысячелетий и с успехом могут быть использованы в наши дни.
Высокая интенсивность современной жизни, особенно в больших городах, приводит к тому, что мы все время находимся в напряжении, а постоянное напряжение – прямой путь к болезням. Следовательно, если мы хотим быть здоровыми, нам необходимо научиться расслабляться. Расслабляться правильно – значит, приходить в такое состояние, когда вы никуда не спешите и ничего не желаете, а просто наслаждаетесь текущим моментом жизни, блаженно погружаетесь в тепло своей собственной энергии. Релаксация – не только расслабление ума и тела, но и ощущение благодарности к миру за все, что он дает нам: за прохладное зимнее утро и упитанного снегиря на нашем подоконнике, детскую возню и радость на ледяной горке, жаркий летний полдень с легким невесомым ветерком – за все, потому что каждый миг жизни может доставлять нам наслаждение, если мы открыты миру и расслаблены. Состояние релаксации – это отсутствие желаний. У нас все есть, нам всего достаточно, мы счастливы и спокойны, поскольку уверены, что все в мире совершается именно так, как должно быть.
Аюрведа обращает наше внимание на режим сна. Сон является естественным процессом восстановления сил организма, который не восполнить никаким другим способом. Полноценный сон помогает сохранить здоровье, красоту, молодость и работоспособность.
Перед сном постарайтесь расслабиться и успокоиться, забыть обо всех огорчениях и заботах дня. Полезно принять позу полного расслабления (шавасана) на 5–10 минут (подробно о выполнении шавасаны читайте в главе, посвященной йоге). Оптимальная продолжительность сна – 7–8 часов. Спать лучше всего головой на север или восток, на боку, предпочтительнее на правом. Желательно ложиться спать не позднее полуночи, в идеале – от 10 до 11 вечера. Именно от 10 вечера до полуночи активизируются восстановительные силы организма, и каждый час сна в это время равен двум часам сна после полуночи.
Для полноценного отдыха не нужно есть перед сном. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна. Если вы голодны, съешьте яблоко или грушу, этого будет достаточно, чтобы избавиться от ощущения голода.
Если вас мучает бессонница, воспользуйтесь богатым арсеналом ароматерапии. Самое простое средство – настойка корня валерианы. Не надо ее пить, просто понюхайте перед сном. Снотворное действие оказывает также лавандовое масло.
Матрас должен быть не слишком мягким и не слишком твердым, а подушка под головой – не очень большой и не слишком жесткой. Избегайте спать, подложив руку под голову, – это ухудшает кровообращение и может приводить к отекам. Не нужно подкладывать подушку под плечи, тем более так, чтобы голова свисала с подушки.
Чтобы быстрее заснуть, постарайтесь полностью расслабиться, обращайте внимание на мимику. Можно начинать расслабление с пальцев ног, постепенно переходя от мышцы к мышце вверх, от органа к органу, пока не доберетесь до макушки.
Бывает так, что в голову назойливо лезут мысли, крутятся-вертятся и мешают уснуть. В этом случае полезно представить, что вы парите над землей: вы полностью расслаблены, спокойны и счастливы, и все, что происходит здесь, на земле, не имеет к вам никакого отношения. Если очередная мысль приходит к вам в голову, постарайтесь представить, как вы улетаете от нее.
Чтобы успокоиться перед сном, можно медитировать на пламя свечи. Сядьте на пятки, ступни ног по обе стороны заднего прохода. Вся тяжесть тела переносится на колени и лодыжки. Зафиксировав ступни и колени, положите обе руки на колени. Сомкните колени. Следите за тем, чтобы спина и шея находились на одной прямой. Сконцентрируйте взгляд на пламени. Смотрите на свечу, слегка прищурив глаза, в течение трех минут, затем закройте глаза и продолжайте мысленно смотреть на пламя. Затем снова откройте глаза. Так продолжайте открывать и закрывать глаза, пока не почувствуете, что ваша голова свободна от мыслей, тело расслаблено и вы засыпаете…
Людям капха-доши обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 2–3 километров. Ходьба – самое простое средство расстаться с лишними килограммами, которые люди капха-типа легко набирают. Не рекомендуется переохлаждаться, находиться в сырых помещениях. Вредно спать днем, тем более после приема пищи.
Людям питта-доши желательно избегать душных помещений, не ездить на отдых в страны с жарким климатом. Не рекомендуется загорать ни на солнце, ни в солярии. Летний отпуск лучше всего провести вблизи прохладных рек и озер, на северных морях. Полезно ежедневно обтирать тело влажным полотенцем. Хорошо принимать прохладные ванны (36–37 °С). В ванну можно добавить отвар багульника, можжевельника и полыни в равной пропорции.
В одежде предпочтительнее натуральные ткани, такие как хлопок, шелк и лен. Шерстяные вещи лучше всего надевать на хлопковое или шелковое белье, а одеждой из синтетических тканей желательно не пользоваться вообще.
Как бы вы ни были загружены работой и домашними хлопотами, уделите внимание себе, оставьте в расписании на день «окошки», посвященные отдыху и покою. Постарайтесь сохранять спокойное, уравновешенное состояние, выслушивать окружающих без неприязни, даже если они вас открыто критикуют. Научитесь избавляться от внутренней агрессии и не забывайте, что страшный враг здоровья для людей с преобладанием питта-доши – их обостренное самолюбие и гордость, преувеличенные амбиции, подчас граничащие с тщеславием.
Людям с конституцией вата лучше всего жить в теплом и светлом доме, с окнами на запад или восток. Самый подходящий климат – теплый или умеренный. Вредно бывать на ветру, на сквозняке, переохлаждаться. Крайне важно для благополучия всего организма держать в тепле ноги и поясницу, лучше одеваться не по моде, а по погоде.
Желательно избегать суеты и торопливости, не делать поспешных выводов и не принимать импульсивных решений. Очень важно высыпаться и не переутомляться. Иногда полезно просто полежать полчасика днем, дать себе отдохнуть от забот и тревог. Можно посвятить какое-то время ежедневной медитации – это даст возможность расслабиться и набраться сил, которые люди этого типа легко теряют.
Для людей с конституцией вата очень важен психологический, душевный комфорт. Если вы принадлежите к этому типу, старайтесь избегать разговоров с неприятными вам людьми или сведите общение с ними до минимума, а большую часть времени проводите с теми, кто вызывает у вас положительные эмоции. Сильные страсти и привязанности также не способствуют сохранению душевного равновесия, а потому для людей вата-доши есть риск стать их жертвой. Лучшая профилактика болезней для людей вата-доши – пребывание в красивых местах, особенно на природе, и комфортное общение с симпатичными им людьми.

Варма Джульет.

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 1 из 1]

Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения