Форум
Вт Июл 21, 2020 1:25 am автор 
Целитель из Японии Кацудзо Ниши.Семь упражнений.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Целитель из Японии Кацудзо Ниши. Семь упражнений упражнений, которые способны сотворить чудо с организмом женщины.
Книга этого целителя написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. НО только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.
Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.
Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.
Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего веса (жира) и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуйте и вы. Это всего 15 минут в день — и ваше тело не узнать!
Комплекс упражнений для женщин.
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняйте упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить вам удовольствие, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Наденьте просторную одежду, которая не будет мешать. Умойтесь холодной водой, улыбнитесь — и можете приступать к первому упражнению.
1. Упражнение №1.
Лягте на спину и постарайтесь максимально расслабиться.
Дышите ровно и глубоко, представьте себя в тихом и красивом месте.
Раскиньте руки в стороны.
Соедините ноги вместе и согните в коленях.
Колени подтяните к груди.
Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо, стараясь уложить их на пол.
Голову поверните влево и медленно выдыхайте.
Щекой вы должны коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернитесь в исходное положение, глубоко вдохните и повторите только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделайте это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2. Упражнение №2.
Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
3. Упражнение №3.
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу. Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
4. Упражнение №4
В том же положении согни руки в локтях, голову и плечи приподними. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье. Каждой ногой сделай 25–50 махов.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
5. Упражнение №5
Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.
упражнения для суставов.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
6. Упражнение №6
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и вместе с этим подними голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
лучший комплекс упражнений.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
7. Упражнение №7
Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.
система здоровья ниши
Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Целитель из Японии Кацудзо Ниши. Семь упражнений упражнений, которые способны сотворить чудо с организмом женщины.
Книга этого целителя написана не на пустом месте, а основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. НО только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую и плодотворную жизнь.
Свою жизнь он посвятил разработке и совершенствованию своей системы. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. Система здоровья Ниши шагнула гораздо дальше, это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия.
Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.
Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего веса (жира) и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуйте и вы. Это всего 15 минут в день — и ваше тело не узнать!
Комплекс упражнений для женщин.
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняйте упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить вам удовольствие, тогда результат не заставит себя долго ждать.
Наденьте просторную одежду, которая не будет мешать. Умойтесь холодной водой, улыбнитесь — и можете приступать к первому упражнению.
1. Упражнение №1.
Лягте на спину и постарайтесь максимально расслабиться.
Дышите ровно и глубоко, представьте себя в тихом и красивом месте.
Раскиньте руки в стороны.
Соедините ноги вместе и согните в коленях.
Колени подтяните к груди.
Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо, стараясь уложить их на пол.
Голову поверните влево и медленно выдыхайте.
Щекой вы должны коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернитесь в исходное положение, глубоко вдохните и повторите только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделайте это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
2. Упражнение №2.
Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
3. Упражнение №3.
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу. Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
4. Упражнение №4
В том же положении согни руки в локтях, голову и плечи приподними. Ладони размести на полу на ширине плеч. Подними обе ноги примерно на 15 см и задержись в таком положении на несколько секунд. Делай махи ногами вниз и вверх, имитируя плаванье. Каждой ногой сделай 25–50 махов.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
5. Упражнение №5
Встань на четвереньки, расположив ноги и руки на ширине плеч. Выпрями правую ногу и подними ее на 30 см от пола. Сделай 25 махов ногой вниз и вверх. После вернись в исходное положение и повтори другой ногой.
упражнения для суставов.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
6. Упражнение №6
Оставайся в том же положении, голову опусти вниз, а таз подними вверх. Подтяни колено правой ноги так, чтобы коснуться лба. Затем распрями ногу, вытянув ее вверх и вместе с этим подними голову. Повтори упражнение 10 раз с каждой ногой.
лучший комплекс упражнений.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
7. Упражнение №7
Встань на колени, корпус держи вертикально, руки вдоль тела. Удерживая спину прямой, отклонись немного назад и задержись в таком положении на несколько секунд. Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 5 раз.
система здоровья ниши
Медленно, плавно и без надрыва — именно так нужно выполнять эти упражнения. После выполнения этого комплекса медленно поднимись и походи по дому, успокой дыхание. Думай о приятном и радуйся этим мыслям. Если воспринимать комплекс не просто как очередные упражнения, а как способ расслабиться, привести в порядок мысли и чувства, то он становится неким способом медитации.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
