Форум
Вт Июл 21, 2020 1:25 am автор 
Упражнение «Осознанный выбор».
Встань, сядь или ляг в удобную для тебя позу. Глаза закрывать не нужно. Расслабься, отгони все мысли, войди в состояние ощущения центра. Представь себе, что твой орган восприятия – именно там. Оттуда, глазами наблюдателя, ты смотришь на все происходящее.
Вспомни себя в детстве – в том состоянии, когда ты играла в свои любимые игры и чувствовала себя при этом очень хорошо, комфортно. В детстве, как никогда, мы проявляем свою творческую натуру, и в детских играх мы примеряем на себя будущие социальные роли. Причем в детстве мы очень хорошо чувствуем, какие из этих ролей будут нам «впору», то есть окажутся комфортны, приятны, принесут счастье, а какие категорически не подойдут: дети ведь чувствуют голос своего истинного «я» лучше, чем взрослые. Поэтому очень полезно хотя бы время от времени вспоминать свое детское состояние – о чем тогда мечтали, к чему стремились, какие игры и занятия приносили удовольствие, давали ощущение радости, восторга, полета, а какие лишь нагоняли тоску.
Можно вспомнить не только детский эпизод, а какой-то период своей взрослой жизни, когда ты делала то, что тебе по душе, или была в каких-то очень приятных обстоятельствах и чувствовала, что в твоей жизни все хорошо, у тебя все получается, все приносит радость, все воодушевляет.
Погружаемся в это воспоминание полностью и стараемся не просто вспомнить то состояние, а словно бы снова погрузиться в него. Погрузиться в состояние – это значит воспроизвести в своей душе и в своем теле все те ощущения, которые ты испытывала тогда. Для этого надо задействовать все возможные каналы восприятия: зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный, вкусовой, то есть вспомнить и заново прочувствовать все, что ты тогда видела, слышала, ощущала, осязала, чувствовала на вкус и запах. Это поможет на уровне ощущений погрузиться в состояние детской игры (или более поздней, но тоже приятной ситуации).
Как только это очень приятное, защищенное, комфортное состояние заполнит тебя целиком, нужно будто сделать шаг глубоко внутрь себя, в глубину своего центра: шагнуть за обстановку, за настроения, за запахи и звуки. Там, в глубине собственного «я», нет возраста, нет времени, нет слов и настроений – там есть лишь безмерное, всеобъемлющее состояние радостного покоя, того, к чему и стремится душа.
Это и есть именно то состояние, которое ты ищешь всю жизнь, которое нужно тебе, которое ты хочешь получить в результате своего выбора. Его нельзя описать словами – его можно только почувствовать.
Оставайся некоторое время в этом состоянии, чтобы оно стало устойчивым, а потом сделай следующее: находясь в этом самом комфортном состоянии души, примерь на себя ситуацию, которая возникнет в результате твоего выбора.
Возьми сначала один вариант выбора. Представь себе, что этот выбор уже сделан. Нарисуй себе картинку развития событий, вследствие принятого решения. Вот, предположим, ты выбрала этого мужчину, а не другого (эту работу, эту шубу и т. д.). Погрузись как бы внутрь этой ситуации. Представь себе, что все уже свершилось. Выбор сделан, назад дороги нет. Очень важно представить это не теоретически, а пропустить через ощущения, вжиться в ситуацию, как будто она уже произошла. Изменилось ли твое состояние, которое ты ощутила глубоко внутри себя как самое комфортное и нужное душе? Удается ли тебе его сохранить, когда ты представляешь себя в ситуации уже сделанного выбора?
Что говорит тебе тело? Ему по-прежнему хорошо, спокойно или появилась тревога, нервозность? Что говорит душа? Ей удается оставаться в желанном для нее состоянии или какая-то сила словно выбивает из него и тебе становится уже не так комфортно?
На это упражнение может уйти не один день. Главное – научиться входить в то состояние, которое является самым комфортным для души и тела. И тогда, находясь в этом состоянии, мы легко находим правильное решение в любой ситуации. Правильный ответ становится абсолютно очевиден. Наша счастливая дорога идет только в том направлении, в котором нам удается сохранить это комфортное, наилучшее для себя состояние. Если же, когда ты представляешь себя в ситуации уже сделанного выбора, твои ощущения сигнализируют о дискомфорте – выбор неверный, откажись от него пока не поздно! Смело принимать можно только такое решение, которое пропущено через это самое лучшее состояние и им «одобрено».
На путь созидательного согласия мы можем выйти лишь тогда, когда стремления, диктуемые нам нашим сознанием, умом, рассудком, совпадают со стремлениями нашего истинного «я», со стремлениями души и тела. Наш ум устроен так, что он может нас убедить в чем угодно. Как часто мы позволяем своему уму уговорить себя поступить так, а не иначе! Обосновываем свое решение логикой, житейской мудростью, тем, что «все так поступают», да и просто тем, что «я так хочу». Но это решение не станет инструментом обретения желаемого счастья до тех пор, пока оно не проникнет гораздо глубже, не захватит все наше существо, пока его не примет душа, пока к нему не начнет стремиться тело каждой своей клеточкой. Счастье приносят нам только те цели, к которым мы действительно стремимся всем своим существом, а не только умом, не только сознанием. Сознание может сколько угодно тешить нас иллюзиями о том, «как нам будет хорошо» с этим мужчиной или на этой работе. Но почему-то, реально оказавшись рядом с этим мужчиной или на этой работе, мы начинаем ощущать откуда-то из глубины души отчаянный сигнал «SOS!». Да потому, что душа и тело протестуют, воспринимают эту ситуацию как что-то глубоко враждебное себе.
Статистика такова: почти семьдесят процентов девушек, выходящих замуж в раннем возрасте, накануне свадьбы ужасаются: «Что же я делаю!» В глубине души они понимают, что делают что-то не то. Но – платье куплено, гости приглашены, машина заказана, отступать некуда! Неудивительно, что огромное число ранних браков очень быстро распадается. А ведь это не проходит бесследно, развод – серьезная душевная травма, последствия которой бывает нелегко преодолеть. Человек начинает жить уже с израненной душой! Этого можно избежать, если при принятии важного жизненного решения слушать не только голос разума и голоса подружек, родителей и общественных установок, но еще и голос души, собственную интуицию, которая у большинства женщин от природы развита очень хорошо, хоть и заглушается голосами шаблонов и стереотипов.
Каждое решение нужно пропустить через себя, сверить его с самым комфортным состоянием души и тела, «проиграть» его всеми частями своего существа, примерить на уровне ощущений и состояний и всесторонне оценить: хорошо ли мне, комфортно ли мне, так ли я представляю свое счастье?
И не нужно думать, что если откажешься от синицы в руках, то журавль в небе может и не прилететь. Вот если ты начнешь мучиться и страдать с этой не нужной тебе синицей, тогда уже точно не дождешься журавля своего счастья. Чтобы он прилетел, тебе нужно чистое, светлое, счастливое небо твоей души.
Любое насильственно принятое вопреки воле души решение, натянутое на себя «платье», любое лукавство по отношению к себе («Сейчас немножко себя обману, сделаю вид, что мне хорошо, может, и заслужу настоящее счастье») приводят к беде, к огромным изъянам в себе, своей жизни, восприятии мира. Только согласившись со своим выбором абсолютно и бесповоротно, всеми фибрами своей души и всеми клеточками своего тела, мы можем рассчитывать на мирный, спокойный, безболезненный путь получения любых благ.
Ксения Меньшикова, Анжелика Резник.
Встань, сядь или ляг в удобную для тебя позу. Глаза закрывать не нужно. Расслабься, отгони все мысли, войди в состояние ощущения центра. Представь себе, что твой орган восприятия – именно там. Оттуда, глазами наблюдателя, ты смотришь на все происходящее.
Вспомни себя в детстве – в том состоянии, когда ты играла в свои любимые игры и чувствовала себя при этом очень хорошо, комфортно. В детстве, как никогда, мы проявляем свою творческую натуру, и в детских играх мы примеряем на себя будущие социальные роли. Причем в детстве мы очень хорошо чувствуем, какие из этих ролей будут нам «впору», то есть окажутся комфортны, приятны, принесут счастье, а какие категорически не подойдут: дети ведь чувствуют голос своего истинного «я» лучше, чем взрослые. Поэтому очень полезно хотя бы время от времени вспоминать свое детское состояние – о чем тогда мечтали, к чему стремились, какие игры и занятия приносили удовольствие, давали ощущение радости, восторга, полета, а какие лишь нагоняли тоску.
Можно вспомнить не только детский эпизод, а какой-то период своей взрослой жизни, когда ты делала то, что тебе по душе, или была в каких-то очень приятных обстоятельствах и чувствовала, что в твоей жизни все хорошо, у тебя все получается, все приносит радость, все воодушевляет.
Погружаемся в это воспоминание полностью и стараемся не просто вспомнить то состояние, а словно бы снова погрузиться в него. Погрузиться в состояние – это значит воспроизвести в своей душе и в своем теле все те ощущения, которые ты испытывала тогда. Для этого надо задействовать все возможные каналы восприятия: зрительный, слуховой, кинестетический, обонятельный, вкусовой, то есть вспомнить и заново прочувствовать все, что ты тогда видела, слышала, ощущала, осязала, чувствовала на вкус и запах. Это поможет на уровне ощущений погрузиться в состояние детской игры (или более поздней, но тоже приятной ситуации).
Как только это очень приятное, защищенное, комфортное состояние заполнит тебя целиком, нужно будто сделать шаг глубоко внутрь себя, в глубину своего центра: шагнуть за обстановку, за настроения, за запахи и звуки. Там, в глубине собственного «я», нет возраста, нет времени, нет слов и настроений – там есть лишь безмерное, всеобъемлющее состояние радостного покоя, того, к чему и стремится душа.
Это и есть именно то состояние, которое ты ищешь всю жизнь, которое нужно тебе, которое ты хочешь получить в результате своего выбора. Его нельзя описать словами – его можно только почувствовать.
Оставайся некоторое время в этом состоянии, чтобы оно стало устойчивым, а потом сделай следующее: находясь в этом самом комфортном состоянии души, примерь на себя ситуацию, которая возникнет в результате твоего выбора.
Возьми сначала один вариант выбора. Представь себе, что этот выбор уже сделан. Нарисуй себе картинку развития событий, вследствие принятого решения. Вот, предположим, ты выбрала этого мужчину, а не другого (эту работу, эту шубу и т. д.). Погрузись как бы внутрь этой ситуации. Представь себе, что все уже свершилось. Выбор сделан, назад дороги нет. Очень важно представить это не теоретически, а пропустить через ощущения, вжиться в ситуацию, как будто она уже произошла. Изменилось ли твое состояние, которое ты ощутила глубоко внутри себя как самое комфортное и нужное душе? Удается ли тебе его сохранить, когда ты представляешь себя в ситуации уже сделанного выбора?
Что говорит тебе тело? Ему по-прежнему хорошо, спокойно или появилась тревога, нервозность? Что говорит душа? Ей удается оставаться в желанном для нее состоянии или какая-то сила словно выбивает из него и тебе становится уже не так комфортно?
На это упражнение может уйти не один день. Главное – научиться входить в то состояние, которое является самым комфортным для души и тела. И тогда, находясь в этом состоянии, мы легко находим правильное решение в любой ситуации. Правильный ответ становится абсолютно очевиден. Наша счастливая дорога идет только в том направлении, в котором нам удается сохранить это комфортное, наилучшее для себя состояние. Если же, когда ты представляешь себя в ситуации уже сделанного выбора, твои ощущения сигнализируют о дискомфорте – выбор неверный, откажись от него пока не поздно! Смело принимать можно только такое решение, которое пропущено через это самое лучшее состояние и им «одобрено».
На путь созидательного согласия мы можем выйти лишь тогда, когда стремления, диктуемые нам нашим сознанием, умом, рассудком, совпадают со стремлениями нашего истинного «я», со стремлениями души и тела. Наш ум устроен так, что он может нас убедить в чем угодно. Как часто мы позволяем своему уму уговорить себя поступить так, а не иначе! Обосновываем свое решение логикой, житейской мудростью, тем, что «все так поступают», да и просто тем, что «я так хочу». Но это решение не станет инструментом обретения желаемого счастья до тех пор, пока оно не проникнет гораздо глубже, не захватит все наше существо, пока его не примет душа, пока к нему не начнет стремиться тело каждой своей клеточкой. Счастье приносят нам только те цели, к которым мы действительно стремимся всем своим существом, а не только умом, не только сознанием. Сознание может сколько угодно тешить нас иллюзиями о том, «как нам будет хорошо» с этим мужчиной или на этой работе. Но почему-то, реально оказавшись рядом с этим мужчиной или на этой работе, мы начинаем ощущать откуда-то из глубины души отчаянный сигнал «SOS!». Да потому, что душа и тело протестуют, воспринимают эту ситуацию как что-то глубоко враждебное себе.
Статистика такова: почти семьдесят процентов девушек, выходящих замуж в раннем возрасте, накануне свадьбы ужасаются: «Что же я делаю!» В глубине души они понимают, что делают что-то не то. Но – платье куплено, гости приглашены, машина заказана, отступать некуда! Неудивительно, что огромное число ранних браков очень быстро распадается. А ведь это не проходит бесследно, развод – серьезная душевная травма, последствия которой бывает нелегко преодолеть. Человек начинает жить уже с израненной душой! Этого можно избежать, если при принятии важного жизненного решения слушать не только голос разума и голоса подружек, родителей и общественных установок, но еще и голос души, собственную интуицию, которая у большинства женщин от природы развита очень хорошо, хоть и заглушается голосами шаблонов и стереотипов.
Каждое решение нужно пропустить через себя, сверить его с самым комфортным состоянием души и тела, «проиграть» его всеми частями своего существа, примерить на уровне ощущений и состояний и всесторонне оценить: хорошо ли мне, комфортно ли мне, так ли я представляю свое счастье?
И не нужно думать, что если откажешься от синицы в руках, то журавль в небе может и не прилететь. Вот если ты начнешь мучиться и страдать с этой не нужной тебе синицей, тогда уже точно не дождешься журавля своего счастья. Чтобы он прилетел, тебе нужно чистое, светлое, счастливое небо твоей души.
Любое насильственно принятое вопреки воле души решение, натянутое на себя «платье», любое лукавство по отношению к себе («Сейчас немножко себя обману, сделаю вид, что мне хорошо, может, и заслужу настоящее счастье») приводят к беде, к огромным изъянам в себе, своей жизни, восприятии мира. Только согласившись со своим выбором абсолютно и бесповоротно, всеми фибрами своей души и всеми клеточками своего тела, мы можем рассчитывать на мирный, спокойный, безболезненный путь получения любых благ.
Ксения Меньшикова, Анжелика Резник.
